کمال گرایی می‌تواند یک مانع بزرگ برای ورزشکاران باشد که منجر به اضطراب، کاهش عملکرد و فرسودگی شغلی می‌شود. افراد کمال گرا در مورد کیفیت عملکردشان چیزهای زیادی از خود می‌خواهند. آنها توقعات زیادی دارند. هنگامی که این ورزشکاران مطابق با استانداردهای بالای خود عمل نمی‌کنند، این می تواند منجر به شک به خود شود.

اگر یک ورزشکار کمال گرا هستید، در ادامه ۷راهکار به شما معرفی می‌کنم که می توانید برای غلبه بر این چالش انجام دهید: ۱- افکار خود را به چالش بکشید: وقتی اشتباهی مرتکب می شوید، از خود بپرسید که آیا واقعاً آنقدر که فکر می کنید، بد است؟ به خود یادآوری کنید که همه اشتباه می‌کنند و حتی بهترین ورزشکاران جهان نیز همیشه عملکرد عالی ندارند. ۲- روی پیشرفت تمرکز کنید نه کامل بودن: به جای تعیین اهداف غیر واقعی برای خود، روی ایجاد پیشرفت های کوچک و تدریجی تمرکز کنید. این به شما کمک می‌کند تا با انگیزه بمانید و وقتی به کمال نرسیدید دلسرد نشوید. ۳- یاد بگیرید که اشتباهات را کنار بگذارید: همه اشتباه می‌کنند، بنابراین مهم است که یاد بگیریم آنها را رها کنیم و ادامه دهیم. به اشتباهات خود فکر نکنید، بجای آن روی بهتر شدن متمرکز شید. بازی به بازی ،تمرین به تمرین. ۴- با خودتام مهربان باشید: کمال گراها اغلب بدترین منتقدان خودشان هستند. بیاموزید که نسبت به خودتان دلسوزتر و با درک بیشتر باشید و به خودتان بخاطر کار سخت و تلاشتان پاداش بدهید. در کنار نکات فوق به نکات زیر هم توجه ویژه داشته باشید: ۵- اهداف واقع بینانه تعیین کنید: افراد کمال گرا اغلب اهداف غیر واقعی برای خود تعیین می‌کنند که می‌تواند منجر به ناامیدی و سرخوردگی شود. در عوض، اهدافی را تعیین کنید که چالش برانگیز اما قابل دستیابی هستند. ۶- اهداف خود را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید: این باعث می‌شود آنها کمتر دلهره آور و قابل کنترل‌تر به نظر برسند. ۷- برای دستاوردهایتان به خودتان پاداش دهید: این به شما کمک می‌کند با انگیزه و در مسیر حرکت بمانید. یادتان باشد، شما تنها نیستید. بسیاری از ورزشکاران با کمال گرایی دست و پنجه نرم می‌کنند. غلبه بر کمال گرایی به زمان و تلاش نیاز دارد، اما ممکن است. با صرف زمان و تلاش، می‌توانید یاد بگیرید که بر این چالش غلبه کنید و از ورزش خود لذت بیشتری ببرید.