اگر فکر می کنید سرسختی ذهنی فقط یک ویژگی هست که در هنگام تولد همراه شما هست و یا آن را دارید یا ندارید، احتمالا هنگام مواجهه با شرایط سخت و ناملایمات، احساس درماندگی خواهید کرد. به عبارت دیگر، اگر سرسختی ذهنی ژنتیکی باشد، و شما آن را نداشته باشید پس شما ناتوان هستید: نمیتوانید از یک شرایط سخت خارج شوید، از نظر روانی آسیب میبینید، نمیتوانید تحت فشار عمل کنید، یا نمیتوانید با هر مانعی در ورزش مقابله کنید. پس اینجا دو نکته مهم درباره سرسختی ذهنی وجود دارد : افکارتان در مورد شرایط سخت و واکنش شما به آن شرایط. افکار و واکنش شما به آن شرایط، میزان سرسخت بودن شما را مشخص میکند.

دو بازیکن را در نظر بگیرید که از حریفان خود عقب هستند بازیکن شماره یک: اگر آن بازیکن سرسختی ذهنی را یک ویژگی ژنتیکی بداند، باور میکند که برای عبور از آن شرایط هیچ کاری نمیتواند انجام دهد. بنابراین چه اتفاقی می افتد؟ در مورد بازی، کمتر احساس هیجان می کند و اغلب امیدوار است که در ترکیب نباشد. در مسابقه مدام احساس اضطراب می کند و تقریبا به مسابقه هم بی تفاوت هست. احتمالا در عضلاتش تنش زیادی را هم تجربه می‌کند، یا مکانیک اجرای مهارتهایش هم دچار اختلال میشود. اما بازیکن شماره دو: باور دارد که میتواند سرسختی ذهنی را از طریق آموزش و تمرین توسعه دهد. این بازیکن همچنان کمی ناامیدی را تجربه خواهد کرد، اما معتقد است میتواند راه حلی پیدا کند. ممکن است اعتماد به نفس او کمی کاهش یابد، اما میداند که قدرت مقابله با این شرایط را دارد.

دو راه برای ایجاد سرسختی ذهنی شامل یادآوری زمان غلبه بر شرایط سخت و تقویت سرسختی ذهنی از طریق آموزش و تمرین مهارتهای ذهنی است. 1- مهارت‌های ذهنی مانند تمرکز مجدد، مدیریت انتظارات، اعتماد به نفس ، مقابله با اشتباهات و اعتماد به مهارت‌ها، به سرسختی ذهنی کلی شما کمک می‌کنند. 2- همچنین می‌توانید بجای اینکه بر روی مشکل تمرکز کنید، با جستجوی راه‌حل‌ها، و حفظ سطح بالایی از آمادگی، و انجام تمرینات با کیفیت و شبیه مسابقه، سرسختی ذهنی را بهبود بخشید. سرسختی ذهنی به شما این امکان را می دهد که علیرغم شرایط موجود، ادامه دهید و تمرکز کنید. وقتی با سرسختی ذهنی مسابقه می دهید، قدرت ذهنی بیشتری برای غلبه بر شرایط سخت در آینده ایجاد می کنید.