اگر مورد سوء استفاده جنسی قرار گرفته اید چگونه از خودتان مراقبت کنید؟ ممکن است مدتها از تجربه سوءاستفاده جنسی گذشته باشد ولی هنوز خودتان را بابت آن سرزنش کنید و به آن اتفاق فکر کنید. به این فکر میکنید که چرا نتوانستم واکنش دیگری نشان بدهم یا با فرد سوءاستفاده گر مقابله کنم؟ این فکر مدام به ذهنتان خطور میکند که آلوده شده ام و معصومیت و پاکی ام را از دست داده ام. شما حق دارید دچار غم، خشم و تنفر باشید ولی برا کمرنگ کردن هیجانات منفی تان باید تلاش کنید. انتظار می رود دوره ای از غم و سوگ را طی کنید. شما فکر میکنید معصومیت کودکیتان را از شما گرفته اند. پس بخشی از روند بهبودی شما پذیرش اتفاقاتی است که در دوران کودکی برایتان افتاده است و باید برای بدست آوردن آرامش دوباره، بر جنبه های مثبت دوران کودکی تان تمرکز کنید. به یک مشاور متخصص مراجعه کنید. تجارب سایر افرادی که چنین تجاربی را دارند بشنوید. شنیدن و دیدن افرادی با تجارب مشابه میتواند منبع حمایتی بزرگی برای شما محسوب شود و به شما در فرایند درمان کمک کند. به خانواده و دوستان خود اجازه دهید به شما کمک کنند. عبادت کنید، به موسیقی های آرامشبخش گوش کنید، مراقبه کنید. این فعالیتها به شما کمک میکنند به مهربانی خداوند امیدوار باشید. با خودتان مهربان باشید. شما مقصر نیستید، شما بی گناه هستید.

دنیا با شما مهربان نبوده است، تلاش کنید که خودتان نسبت به خودتان مهربان باشید.خودتان را ببخشید و برای بخشیدن خودتان به این فکر کنید: • من ارزشمندم • من شایسته بخشش هستم • اشتباهاتم، من را تعریف نمیکنند • بخشش هدیه ایست که میتوانم به خودم بدهم • با مهربانی با خودم رفتار میکنم • در آن موقعیت من بهترین کاری را که میتوانستم انجام دادم • خودم را قضاوت نمیکنم و بابت رفتار گذشته خودم را سرزنش نمیکنم • اشتباه کردن بخشی از زندگی هر آدمی است • و بابت بینش و آگاهی امروز از خودم سپاسگزارم.